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Rotina ayurvédica simples para todos os doshas
31 DE AGOSTO DE 2020 ISABEL NORÕES AUTOCUIDADO
No que nos referimos a rotinas e escolha dos alimentos é muito importante uma atenção a constituição do Dosha, ou seja, se você é Vata, Pitta ou Kapha. Mas, se você não sabe o seu Dosha e está procurando formas práticas de introduzir o Ayurveda no seu dia-a-dia, trazemos uma sugestão de rotina ayurvédica simples e benéfica para todas as constituições.
Café-da-manhã
Um café da manhã leve será aquele de uma maçã cozida com canela, cardamomo ou cúrcuma, mas sem adoçante. Uma bebida morna como chás ou café (para os Kaphas) com moderação será bem-vindo. Uma sopinha quente e nutritiva será de bom agrado pela manhã.
Almoço
O almoço é considerado a refeição mais importante do dia, e é aconselhável comer o que cabe nas palmas das suas mãos unidas. Após cada refeição é sugerido uma caminhada breve de 20 minutos.
Exercícios físicos
O exercício físico é muito importante para o estilo de vida: manter o nível energético, a circulação, a flexibilidade, o tônus, é essencial.
É importante saber que cada constituição tem sua própria reação ao exercício. Por exemplo: o Vata puro é predisposto para um Vata elevado quando utiliza ambientes de academias, geralmente frenéticos, causando agitação mental, ansiedades e falta de atenção. Movimentos como corridas, esteiras e o uso de equipamentos de exercícios diminuem sua concentração e produzem irritação. Aconselha-se aos Vatas dominantes atividades como Tai-chi, Yoga, caminhada, natação.
Os Pittas precisam de um ambiente mais solitário para equilibrar a tendência a ser competitivo. Já os Kaphas devem se exercitar vigorosamente.
Meditação
A meditação é uma das ferramentas mais utilizadas pelo Ayurveda para a saúde emocional e mental.
A autodisciplina, a educação das faculdades sensoriais, honestidade e sinceridade. As pessoas devem buscar para seu próprio aperfeiçoamento, alcançando assim a saúde do corpo, da mente e ter uma atitude amorosa em relação a si mesmo e aos outros e ao contexto social.
Quem conseguir alcançar por um tempo esses objetivos, terá uma sabedoria refinada, firme e duradoura, ideias espirituais amplas, fortalecida pelo eu tendo um profundo reconhecimento de gratidão e compaixão e interesse pelos outros. A disciplina é, portanto, o que devemos atrair para nós, pois é através dela que se conseguiremos relacionamentos equilibrados de fé e boas ações.
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Isabel Norões | terapeuta ayurvédica
Namastê! Comecei os meus estudos sobre o Ayurveda em 2011, o que transformou a minha vida. Criei a Morada Ayurveda para levar para mais pessoas os conhecimentos e benefícios do ayurveda.
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