“Sama Dosha Sama Agni Sama Dhatu Mala Kriyaaha Prasanna Atma Indriya Manaha Swastha Iti Abhidheeyate.” Charaka Samhita
18 DE MARÇO DE 2020 ISABEL NORÕES ALIMENTAÇÃO
Estamos vivendo um momento que exige muita consciência e cuidados conosco e com o próximo. Para mantermos nossa saúde sempre em dia e fortalecermos nosso corpo, será necessário cuidar muito bem de nosso sistema imunológico. Mantendo a imunidade alta, criarmos um ambiente de defesa em nosso organismo, dificultando a entrada de agentes nocivos e impedindo que doenças se desenvolvam com facilidade.
O Ayurveda, como Medicina também preventiva, possui uma série de direcionamentos sobre rotina, alimentação e autocuidado que auxiliam no fortalecimento de nossa imunidade, uma vez que ela está fortemente conectada ao estilo de vida que seguimos. Aqui listamos 10 dicas para que você possa colocar em prática no seu dia a dia para proteger e fortalecer seu corpo! Vamos conhecer?
1: Lavar as mãos com mais frequência e o uso de álcool gel
A primeira dica é uma atitude que impedirá que nada que possa lhe fazer mal cheguem perto das suas vias respiratórias ou outras portas de entrada. Colocando em prática sempre que puder, você reduzirá as chances de contrair doenças causadas por eles.
2: Banho de sol incluindo o sol dentro do ambiente (janelas abertas e o sol dentro de casa)
Banho de sol por 5 a 10 minutos por dia. podendo ser somente na mão. Não esqueça de deixar entrar também nos ambientes de sua casa, pois os raios do sol inibe os agentes causadores de doenças além de estimular o bem estar.
3: Água morna com 6 a 10 gotinhas de limão ao acordar
O Ayurveda assegura que limpar o sistema digestivo com limão melhora a sua digestão e todo o funcionamento do corpo, evitando mal estar e trazendo saúde. Para Vatas e Pittas, recomendo que seja adicionada uma pitadinha de sal marinho ou de rocha à água com limão, enquanto os Kaphas podem adicionar um pouco de mel.
4: Uma gota de óleo de gergelim no nariz todos os dias
Este simples procedimento fará uma mudança do PH das suas narinas, limpando e trazendo bem estar. Após faça leve massagem para o óleo penetrar.
5: Gargarejar água morna com uma pitada de sal marinho ou rocha 2 vezes ao dia.
A água morna por sua natureza limpa e descongestiona. Use sal marinho ou de rocha com muito cuidado sem exagero, ele tem muitos usos medicinais, e um deles é evacuar as toxinas.
! Mas use com cuidado pois seu excesso desequilibra todos os Doshas.
Dica 6: Evitar ambientes com muitas pessoas, protegendo sempre o espirro e a tosse
Assim como a primeira dica, a dica seis é indicada como uma prevenção. Tome cuidado com ambientes com aglomerações, sempre se protegendo para não entrar em contato com espirros e tosses. Durante a pandemia, é fundamental que a máscara seja utilizada.
Dica 7: Dieta com alimentos cozidos
Frutas cítricas também são bem vindas, mas sem exagero. Uma alimentação que prioriza alimentos cozidos auxilia no bom funcionamento da digestão, melhorando todo o funcionamento de nossa saúde! Com exceção do Pitta que poderá se alimentar de alimentos crus.
Dica 8: Utilizar o mel (para Vata de preferência novo com menos de 6 meses de validade)
O mel é um excelente alimento para uma boa nutrição do corpo, fortalecendo a sua saúde e imunidade. Segundo os textos Clássicos do Ayurveda, o mel é um dos melhores alimentos para ser ingerido com o ghee e o leite. Só tenha cuidado pois o mel e o ghee só podem ser ingerido na mesma refeição se a quantidade for muito pouco de um para uma maior quantidade do outro.
Dica 9: Entre temperos, priorizar o uso da Açafrão da terra (Cúrcuma longa)
A cúrcuma equilibra os três Doshas, ela é amarga, picante e adstringente, limpa o sangue, o que contribui para o fortalecimento da saúde imunológica . Sendo altamente utilizada na Ìndia como uma erva medicinal, sua ingestão beneficia tanto o corpo quanto a mente. É uma maravilha! Use uma colher de chá por dia.
Um bom chá será sempre bem vindo! E como sabemos, as ervas possuem propriedades medicinais que podem ajudar em momentos de crises mas também contribuir para a prevenção de doenças. a alfavaca ajuda na imunidade e o gengibre é um chá picante, auxiliando a digestão, evitando alimentos mal digeridos e Ama (toxinas).Use duas colheres de sopa da alfavaca para 1 litro de água e coloque gengibre a gosto (opcional).
Cuidar de nosso corpo e mente é também cuidar do próximo. Devemos lembrar que fazemos parte deste sistema lindo que é a natureza e que todas as crises também são oportunidades de crescimento! Além de cuidarmos de nós mesmos e do outro, também vamos pedir às divindades protetoras da humanidade por todos nós! Namastê!
Imagem da capa: Dominik Martin | Unsplash
Compartilhar esse artigo:
Isabel Norões | terapeuta ayurvédica
Namastê! Comecei os meus estudos sobre o Ayurveda em 2011, o que transformou a minha vida. Criei a Morada Ayurveda para levar para mais pessoas os conhecimentos e benefícios do ayurveda.
O Agni é o fogo digestivo, ele tem o poder de transformar os alimentos, emoções, sentimentos, pensamentos e sensações em substâncias nutritivas para nosso pleno funcionamento. Quando ele está bem é capaz de limpar nossas toxinas (Ama) deixando nosso corpo e...
LER MAIS
No Ayurveda, a alimentação tem um papel essencial na manutenção de uma boa saúde. De acordo com os ensinamentos ayurvédicos, uma alimentação saudável passa pelo equilíbrio e conjugação dos sabores. A seguir, vamos apresentar os 3 primeiros passos para organizar...
LER MAIS
As práticas de autocuidado ayurvédicas são realizadas há milhares de anos, onde o berço original foi na Índia, e são mantidas até hoje pois asseguram a melhor condição de realização já concedida. São definidas pelo comportamento diário - Dinacharya -...
LER MAIS
Criamos três listas com uma variedade de frutas, legumes, verduras, grãos e temperos mais ajustados aos Doshas Vata, Pitta e Kapha.
Conheça as etapas do Shamana, experiência milenar de desintoxicação mental, física e emocional.
